ألم الرقبة شكوى عامة. قد يحدث تشنج فى عضلات الرقبة - سواء كانت بسبب انحنائك على الحاسوب أو تحدب ظهرك على مكتب العمل. التهاب الفصال العظمي سبب شائع لألم الرقبة.
ومن النادر ان يكون ألم الرقبة عرضًا لحالة مرضية خطيرة.
★اعراض آلام الرقبه :-
غالباً ما يزداد الألم سوءًا عند وضع رأسك في مكان واحد لفترات طويلة من الوقت، مثل القيادة أو العمل على الحاسوب.
الشد والتشنجات العضلية.
انخفاض القدرة على تحريك رأسك.
الصداع.
★اسباب آلام الرقبه :-
المبالغة في استخدامها أثناء ممارسة التمارين الرياضية
• الجلوس بزاوية غير مريحة أثناء مشاهدة التلفاز أو قراءة كتاب أو حتى التحدث في الهاتف
• الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر في العمل بوضعية غير مريحة
• الاستخدام المتكرر للوحة مفاتيح جهاز الكمبيوتر بوضعية خاطئة
• النوم مع وضع الوسادة في مكان مرتفع أو مستو جدًا، أو النوم على بطنك
• الشعور بالقلق والإجهاد
حدوث التواء في مكان إصابة الأربطة
• حدوث مشكلة في العضلات، حيث إن إجهادها أو الإفراط في استخدامها يتسبب في الإصابة بآلام العضلات
• تشنج في عضلات الرقبة
★كيفيه علاج آلام الرقبه :-
(١) الجلوس بوضعية صحية: وعدم البقاء بنفس وضعية الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، كما يُنصح باستخدام وسادات النوم الطبية.
(٢)تعريض الرقبة للبرودة ثم السخونة: عن طريق وضع الثلج على الرقبة في الأيام الاولى القليلة، ثم تعريضها للحرارة باستخدام وسادات التدفئة أو الحمام الساخن.
(٣) تمرين الرقبة بلطف: وذلك عن طريق تحريكها ببطئ يومياً إلى الجانبين، وإلى الأمام والخلف. تثبيت حركة الرقبة لفترة معينة: ذلك باستخدام أطواق خاصة توضع حول الرقبة، وتقوم بتخفيف الضغط عن أجزاء الرقبة، ولا يُنصح بوضعها لفترة طويلة، أو دون استشارة الطبيب لما قد تسببه من آثار سلبية.
(٤)تجنب الأنشطة المُتعِبة: مثل؛ ممارسة الرياضات التي تُتعب الرقبة أو حمل الأشياء الثقيلة.
(٥) الخضوع للعلاج الفيزيائي: حيث يقوم المعالج الفيزيائي بتوضيح الجلسات الصحية والتمارين الرياضية التي تعالج آلام الرقبة وتحول دون رجوعها.
(٦) تناول مُسكنات الآلام: مثل؛ التي تحتوي الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، أو الأسيتامينوفين (بالإنجليزية: Acetaminophen).
(٧) الخضوع لجلسات التدليك: حيث يقوم المختص بتدليك عضلات الرقبة بطرق طبية، مما يسهم في تخفيف آلام الرقبة، وقد يتزامن العلاج الطبيعي مع طرق العلاج الأخرى المُوصى بها من قبل الطبيب.