الحفاظ على خصوبتك *
يعد العمر عاملاً مهمًا عندما يتعلق الأمر بالحمل ، خاصة بالنسبة ، ولكن يمكن للجميع المساهمة في حماية خصوبتها.
إذا كنتِ تحاولين الحمل ، يمكنكِ معرفة كيفية منح نفسك أفضل فرصة من خلال قراءة "محاولة الحمل".
يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في الحفاظ على خصوبتك ، حتى لو كان الأطفال هم آخر تفكير في هذه اللحظة.
يشرح البروفيسور ويليام ليدجر ، أستاذ أمراض النساء والتوليد في جامعة شيفيلد في المملكة المتحدة ، الأساسيات.
العمر والخصوبة*
العمر مهم عندما يتعلق الأمر بالخصوبة.
ينتظر الكثير من الناس اليوم حتى يكبروا من أجل إنجاب الأطفال. ومع ذلك ، تنخفض الخصوبة بمرور الوقت ، ويجب أن تأخذ ذلك في الاعتبار إذا كنت تخطط لإنجاب أطفال في وقت لاحق.
يكون كل من النساء والرجال أكثر خصوبة في أوائل العشرينات من العمر.
تنخفض الخصوبة عند النساء بشكل أسرع مع تقدم العمر. يصبح هذا التراجع سريعًا بعد سن 35. ويرجع ذلك إلى عدد من الأسباب ، لكن الانخفاض بشكل خاص في جودة البويضات التي يطلقها المبيض.
يعاني حوالي ثلث الأزواج الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا من مشاكل في الخصوبة. يرتفع هذا إلى الثلثين عندما تكون المرأة أكبر من 40 عامًا.
النساء فوق سن 35 هم أيضًا أقل عرضة للحمل نتيجة علاجات الخصوبة (أطفال الأنابيب) ، بما في ذلك أطفال الأنابيب ، وأكثر عرضة للإجهاض إذا تمت عملية الحمل .
تنخفض خصوبة الرجال تدريجيًا بدءًا من سن الأربعين تقريبًا ، ولكن يمكن أن يصبح معظم الرجال آباء في الخمسينيات من العمر أو بعد ذلك.
سلامة صحة الخصوبة
تؤثر العوامل الأخرى أيضًا على الخصوبة. لكن في بعض الحالات ، يمكنك اتخاذ تدابير للمساعدة في حماية خصوبتك.
تجنب الأمراض المنقولة جنسياً (STIs)*
يمكن أن تتسبب أنواع الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، مثل الكلاميديا والسيلان ، في إتلاف قناة فالوب للمرأة ، مما قد يجعل الحمل أكثر صعوبة. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بعدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، فاذهب إلى طبيبك أو عيادة الصحة الجنسية. تعرف على المزيد حول الأمراض المنقولة جنسياً (STIs).
يقول البروفيسور ليدجر: "النساء اللواتي يدخن يختبرن 20 سيجارة في اليوم من أجل سن اليأس ، في المتوسط قبل عامين". الرجال الذين يدخنون معرضون أيضًا لخطر إتلاف حيواناتهم المنوية. احصل على المشورة بشأن الإقلاع عن التدخين.
الوصول إلى وزن صحي*
يمكن أن تقلل زيادة الوزن أو النحافة من فرص الحمل. من أسباب العقم متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، والتي تتفاقم بسبب زيادة الوزن أو السمنة. يمكنك التحقق مما إذا كان وزنك صحيًا باستخدام حاسبة الوزن الصحي.
حافظ على برودة الخصيتين*
يجب أن تكون خصيتي الرجل أبرد بدرجة أو درجتين عن باقي جسده. الملابس الداخلية الضيقة والحمامات الساخنة والاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يرفع درجة حرارة الخصيتين.
تجنب الإشعاع والمواد الكيميائية الخطرة*
قد يؤدي التعرض للإشعاع والمواد الكيميائية مثل إستر الجليكول الموجود في بعض الدهانات إلى الإضرار بالخصوبة.
مشاكل الخصوبة
إذا كنتِ تحاولين الحمل لمدة عام أو أكثر من خلال ممارسة الجنس بانتظام دون وقاية ولم يحدث الحمل بعد ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب.
يمكن لطبيبك إجراء اختبارات لتحديد مشاكل الخصوبة المحتملة ويمكنه تقديم المشورة بشأن الخطوات التالية
*حقائق عن الخصوبة :.
الحمل هو عندما يتم تخصيب البويضة بواسطة الحيوانات المنوية للرجل ثم يتم زرعها في رحم المرأة. معظم الأزواج ليس لديهم مشكلة في الحمل.
بالنسبة لمعظم الأزواج ، فإن ممارسة الجنس بشكل منتظم وغير محمي هو كل ما تحتاجه للحمل.
إذا كنت تحاولين الإنجاب أو تخططين للحمل في المستقبل ، فقد يكون من المفيد معرفة حقائق الخصوبة الأساسية.
*الدوره الشهريه :
تؤدي التغيرات الهرمونية في جسم المرأة إلى إطلاق المبيض للبويضة كل شهر. تمر هذه البويضة في قناة فالوب التي تصل المبيض بالرحم.
في الوقت نفسه ، تزداد سماكة بطانة الرحم. يتم ذلك لتحضير الرحم لتلقي البويضة الملقحة.
إذا لم يحدث الإخصاب ، فإن بطانة الرحم تتمزق وتفرز من خلال المهبل. هذه هي فترة المرأة. يتكون الحيض من بطانة الرحم وكمية صغيرة من الدم.
يحدث الحيض عند النساء في سن الإنجاب كل 28 يومًا تقريبًا ، على الرغم من أن طول كل دورة يمكن أن يتراوح بين 24 و 35 يومًا بشكل عام.
إذا مارست المرأة الجنس غير المحمي عند إطلاق البويضة ، فإن الحيوانات المنوية لشريكها ستخصب البويضة أثناء وجودها في قناة فالوب. تنتقل البويضة الملقحة بعد ذلك
إلى الرحم وتزرع نفسها في البطانة حيث ستبدأ في النمو.
*كيف يصير الحمل
يمكن إخصاب البويضة بواسطة الحيوانات المنوية في غضون 12 إلى 24 ساعة من خروجها من المبيض.
يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش في قناة فالوب لمدة تصل إلى سبعة أيام ، لذلك يمكن أن يحدث الإخصاب حتى إذا دخلت الحيوانات المنوية قناة فالوب قبل إطلاق البويضة.
*وصفات لزيادة الخصوبه عندالمراه من المزل :
تعاني بعض النساء من انخفاض الخصوبة لأسباب متعددة مثل تكيس المبايض والتهابات الحوض واضطرابات الغدة الدرقية والسمنة والضغط الشديد ... إلخ.
سنحاول هنا تقديم بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في حل بعض هذه المشاكل وتساعد على زيادة مستوى الخصوبة لدى النساء.
1- الرمان:
يزيد الرمان من خصوبة المرأة ، ويحسن تدفق الدم إلى الرحم ، ويساعد الجنين على النمو بصحة جيدة أثناء الحمل.
تأكد من تناول فاكهة الرمان أو الاستفادة من عصيرها ، وكلاهما مفيد.
2- القرفة:
القرفة تساعد المبايض على أداء وظائفها مما يزيد من فرص الحمل كما تساعد في علاج تكيس المبايض.
من فوائد القرفة أنها تساعد في علاج مشاكل الإنجاب الأخرى ، مثل التهابات الرحم وانقطاع الطمث.
كيف تستعمل:
أضف ملعقة من القرفة المطحونة إلى كوب ماء ساخن واشرب المزيج مرة في اليوم وكرر الأمر لعدة أشهر. إن إضافة القرفة كطعام منكه مفيد أيضًا.
3- التمور:
يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على زيادة مستوى الخصوبة.
تطحن عشر تمرات بعد إزالة الأحجار مع ملعقتين من الكزبرة.
نضيف ثلاثة أرباع كوب من حليب البقر الطازج ونضع المزيج على النار حتى يغلي. دعي المزيج يبرد قبل شربه واستمري في شرب الخليط لمدة أسبوع من آخر يوم من دورتك الشهرية.
4- جذور الماكا:
يساعد جذر الماكا على زيادة الخصوبة لدى كل من النساء والرجال لأنه يرفع مستوى الهرمونات إلى المستوى الطبيعي وهو مفيد بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين من قصور الغدة الدرقية.
كيف تستعمل:
امزج نصف ملعقة كبيرة من مسحوق جذر الماكا مع الماء الفاتر أو الحليب واستمر في شرب الخليط لعدة أشهر.
5- فيتامين د:
أشارت دراسة نشرت في مجلة الوظيفة الغدية والتمثيل الغذائي في عام 2014 إلى أن فيتامين (د) كان له تأثير على خصوبة الإناث.
اخرج في شمس الصباح الباكر لمدة 10 دقائق يوميًا لتلبية احتياجاتك من فيتامين د استمر في تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين د.