بقلم :د. محمد مصطفي العوفي
★افضل طرق تخسيس البطن :-
للتخسيس
العديد من الاشياء فيوجد هناك العديد من طرق شد وتنحيف البطن ولكن بعد هذه
الوسائل المستخدمه فى التخسيس يكون فعال والبعض الاخر غير مجدى لتخسيس
البطن
قررنا ان نعرضلكم افضل طرق مستخدمه لشد البطن بصوره طبيعيه وتنزيل الوزن فى وقت قياسى
فعملية التخسيس السريع ليست امر صعبا ولكن تحتاج العزيمه القويه عشان تخسر الوزن الكبير
فعشان
تخسر الوزن بتاعك بسرعه لابد من اتباع بعد الاستراتجيات التى تعد من أفضل
طرق التخسيس المستخدمه فى ازالة الكرش والترهلات وهى كالتالى١-النوم مبكرا والابتعاد عن الأكل ليلا:-
النوم
مبكراً يعد من أفضل طرق التخسيس والحفاظ على الصحه وخسارة الوزن وجمال البشره ونقائها، ومن أفضل الطرق التى تساعد علي
الابتعاد عن الأكل متأخرا ،مع الحرص على أن تكون وجبتك الأخيرة قبل النوم
بفترة كافية فذلك يساعدك فى عملية التخسيس السريعه.
٢-شرب المياه بغزارة تساعد على الحصول علي جسم مثالي :-
فمن أفضل الطرق للتخسيس التعود على شرب من 10 إلى 12 كوبا
كبيرا من المياه يومياً، للتخلص من الدهون والسموم والحصول على جسم ممشوق
وايضا الماء يعد من أفضل الوسائل التى تذيد من معدل الحرق وبالتالى
هيؤدى الى خسارة الوزن بسرعه.
٣-التخلص من السكر :-
تقليل السكر الزائد بواسطة تناول مواد خاليه من السكر
والتقليل من المواد السكرية والأطعمة المليئة بكميات ضخمة من السكر، وهى
الأطعمة التى غالباً ما تزيد من الدهون فى منطقة البطن وتؤدى الى زيادة
وزنك.
٤-تمارين شفط البطن:-
الخطوة الثانية للتخلص من الكرش هى القيام بتمارين شفط البطن، يتم القيام بشفط البطن وحبس الأنفاس من 10 الي 15 ثانيه ،ويتم تكرار هذا التمرين 4 مرات خلال اليوم.
٥-تمارين البطن:-
تعد ايضا من افضل طرق خسارة الوزن بسرعه
يتم بالاسترخاء على أرضية جافة، ورفع الجسم لأعلى باستخدام يديك وتكرار التمرين 10 مرات متتالية، لشد عضلات البطن لتخسيس الدهون المتراكمه.
٦-تمارين تقوية عضلة القلب:-
يتم التركيز على تمارين تقوية عضلة القلب للمساعدهفى تخسيس و حرق
السعرات الحراريه التي لم يحتاجه جسمك كله وليس البطن فقط وتعد من طرق
تنشيط الدوره الدمويه .
شاهد ايضا